2018年04月11日

美肌づくりのための栄養素

美肌のためには、栄養素のバランスを考えることが大切です。

ここでは、いくつかの大事な栄養素について書いてみたいと思います。

まずはタンパク質です。

タンパク質はなんといっても、肌そのものを作るのに根本となる栄養素となっています。

タンパク質が取れる主な食材は、ご存知の通り、肉や魚ということになります。

ほかにも、豆類や、卵や牛乳などの乳製品なども大変お勧めです。

他にも、ビタミンCが重要な栄養素です。

ビタミンCには抗酸化作用があります。

日焼けが気になる方には、紫外線に対する抵抗力がつくので、とても適している栄養素だと言えるでしょう。

ビタミンCはレモンに含まれているのはもちろん、ブロッコリーやジャガイモ、キウイなどにも含まれています。

必要以上に摂取しても、尿として体の外に排出されてしまいます。

そのため、毎日欠かさず、少しずつとると言うことが大切だと言えるでしょう。

同じくビタミンである、vitamin Aも大切な栄養素です。

Vitamin Aは、肌や体の粘膜を正常にキープしてくれる栄養素です。

Vitamin Aは、緑黄色野菜にたくさん含まれており、具体的にはほうれん草やニンジンなどが挙げられます。

Vitamin Aは、体の中にの後に、撮りだめができる栄養素となっています。

そのため、ある程度は一気に摂取するというようなやり方でも構いません。

ただし、十分な量を取るためにはそれなりに注意していなければ洗わないですから、その点を念頭に置いておいてください。

基本的には、どの栄養素も単独で対応するものではありません。

そのため方よって特定の物ばかり多く摂取するのではなく、いろいろな栄養素をよくバランスをとって摂取することが大切だと言えるでしょう。
posted by surrgsal at 21:36| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年12月14日

エルニーニョとパリ協定

年の冬は、寒いのでしょうか、それとも、暖かいのでしょうか。

気象庁が発表したところによると、太平洋の赤道域の海面水温が高まるエルニーニョ現象が続いており、この影響から、この冬は、北日本を除いて気温が高くなる見込みだと言うことでした。

今回のエルニーニョ現象ですが、11月と12月がピークで、そのあとについては、次第におさまってくるということでした。

地球温暖化会議が開催されていましたあるが、この現象も地球温暖化と関係があるのでしょうか。

会議では、京都議定書後に定まらなかった法的な枠組みが決定されるかという期待がされていましたが、そのとおりとなり、パリ協定が採択されましたね。

会議では、1全会一致でないと決定の下されないと言うことでしたし、各国の、利害関係がありますので、調整はいつものように難航したようです。


posted by surrgsal at 15:30| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年06月02日

半身浴とアトピー

曇りでした。

BGMは、今井美樹の「オレンジの河」。

半身浴とアトピーの情報を調べました。

ああ。

少しだけどしあわせ。

ほいでは。

posted by surrgsal at 14:13| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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